El doctor del futbol

Estamos empezando un nuevo año y con ello empieza ya la fiebre de las contrataciones, de los nuevos jugadores en los equipos, de las planificaciones de cómo se harán las Pretemporadas, de cuántos días son suficientes, si es conveniente ir a un sitio de altura o de calor, o si es necesario tal prueba fisiológica o esta otra. Realmente hemos presenciado tantos inicios de año con sus pretemporadas incluidas que nos sentimos con cierto derecho para poder opinar al respecto.

Antiguamente éramos testigos de las famosas idas a la playa, arena para “fortalecer” los músculos y “aguanten” el esfuerzo de todo el torneo. Hemos escuchado versiones hasta de que es NECESARIO que los jugadores lleguen con un poco de SOBREPESO, ya que esto les AYUDARA a tener una buena pretemporada. Hemos visto como el realizar 3 turnos diarios es visto en nuestro medio es sinónimo de ser un buen entrenador o un excelente Preparador Físico.

Podemos estar en capacidad de decirles que luego de algunas conclusiones, lo más simple viene a ser lo mejor, el manejar adecuadamente las cargas de trabajo, sin atosigar a los jugadores va a dar excelentes resultados, obviamente, esto conllevado con una disciplina no hitleriana, pero si lo suficiente para poder manejar adecuadamente un grupo de futbolistas de élite.

Pienso que realizar una pretemporada de 15 días es más que suficiente, el ir o no a un sitio de altura es muy relativo, lo que se pueda ganar de capacidad aeróbica se va perdiendo poco a poco con el paso de los partidos de la temporada. Lo que si ha cambiado es el hecho que casi desde los primeros días se está en contacto con el balón (a diferencia de las antiguas caminatas playeras). El trabajo de gimnasio pesos dosificados y acompañado de estiramientos pre y post son fundamentales para prevenir las tan temidas lesiones musculares.

Las dietas tan en boga hemos visto por experiencia que el mezclar la tan comentada sazón peruana con el tratar de suplementar con los porcentajes conocidos de Carbohidratos, Proteínas y Grasa van a ser la clave del éxito. Un aumento del porcentaje graso será importante en desmedro del de carbohidatos, tan importante en época de campeonato. El uso de  Vitaminas, Creatina u otros coadyuvantes van a tener la importancia que tienen, ¡NO MAS!, si se le quiere dar una utilidad superlativa, caeremos en el exceso de su uso, sin aumento de la energía tan buscada por nuestros futbolistas.

Siempre hemos sido partidarios de la parte más fisiológica del deportista, es decir, tratar de buscar la manera de que éste mejore su rendimiento pero dentro de los parámetros más “normales” posibles, me estoy refiriendo a no usar medicinas que rozan con el Doping tales como eliminadores de grasa, aumentadores de masa muscular, etc… al final pasan la factura tarde o temprano.

Tal vez la clave de todo esto sea el tratar de hacerlo todo más sencillo, más práctico…por ejemplo una buena Antropometría nos será de mucha utilidad, pero ¿de qué me puede servir si no realizamos un adecuado estiramiento pre y post esfuerzo físico? Un circuito de 5 o 6 veces de 1000 metros puede ser fundamental para la capacidad aeróbica pero ¿de qué nos sirve si no llevamos adecuadamente una carga de trabajo en un futbolista que sale de una Fatiga o una Contractura Muscular?…o de que nos vale estar encerrado 2 semanas alimentándonos adecuadamente a los futbolistas cuando en la primera salida comen comida chatarra o no hacen un buen uso de la Higiene Deportiva (¿sexo,manejo,alcohol?).

Por último, no hay que olvidarmos que al fin y al cabo los resultados son los que van a mandar en los torneos que se afronten en el año, estos resultados son fortuitos pero si no hay una base bien solidificada tanto en lo físico, disciplinario o en lo alimenticio, estos resultados no llegarán del cielo. A la  suerte hay que ayudarla con TRABAJO y si a este trabajo se le agrega profesionalismo, experiencia, manejo de niveles de autoridad y adecuado uso de todos los jugadores de la plantilla, que para nosotros es fundamental, el ÉXITO está garantizado. Hasta la próxima…

DR JULIO GRADOS
Médico  Club Deportivo San Martín de Porres
Médico Selección Peruana de Fútbol de Mayores
Celular 9926667